Средства естественной защиты для профилактики простуды
Мойте руки
Большая
часть вирусов простуды и гриппа передаются при помощи прямого контакта
м/у людьми. Пациент человек чихнул на собственную руку, а после взял
телефонную трубку, набрал текст на клавиатуре, попил из стакана на
кухне. Возбудители инфекции живут на разных поверхностях несколько
часов, а в некоторых ситуациях и несколько недель, и запросто могут быть
сняты оттуда здоровым человеком. Потому почаще мойте руки с мылом. Если
нет мыла, подержите руки под водой несколько мин. и тщательно потрите
одну о другую. Того же эффекта, что и от мытья рук с мылом, возможно
добиться, используя антибактериальный гель для рук (продается в большей
части супермаркетов и в аптеке) и антибактериальные мокрые салфетки.
В ходе чихания и кашля не прикрывайтесь руками
Т.к.
микроорганизмы цепляются к голым рукам, чихать и кашлять "в кулак"
категорически не рекомендуется, так как это прямой путь передать
инфекцию иным людям. Ощущая приближение спазма, воспользуйтесь бумажным
платком и моментально его выбросьте. В случае если под рукой не
выяснилось платочка, чихайте и кашляйте в сгиб собственного локтя.
Поменьше прикасайтесь к лицу
Вирусы
простуды и гриппа проникают в организм ч/з глаза, нос и рот. Так -
нередко прикасаясь к собственному лицу, - дети заражаются быстрее
взрослых и делятся болезнью со всеми домочадцами.
Пейте побольше жидкости
Вода
прочищает ваш организм, вымывая яды. Среднему взрослому требуется не
наименее 8 стаканов жидкости в день. Как проверить, достаточно ли вы
получаете жидкости? Посмотрите на цвет мочи: если он приближен к
прозрачному, вы пьете довольно. Если цвет явно желтого цвета, требуется
пить более.
Сходите в баню
Исследователи пока не могут
объяснить, по какой причине баня и сауна отлично помогают в качестве
предупреждения простудных болезней, однако немецкое исследование 1989 г.
показало, что люди, посещающие парилку дважды в неделю, в два раза
более редко подхватывали инфекцию, чем те, кто не ходил в такие
заведения. Предполагается, что при температуре около 80 градусов не
выживает ни 1 вирус.
Регулярно занимайтесь аэробикой
Систематические
физические нагрузки заставляют сердце прокачивать более крови. Дыхание
ускоряется - кислород быстрее поступает из легких в кровь. Вы потеете.
Все это помогает организму производить более клеток, противостоящих
вирусам.
Ешьте пищу, содержащую фитохимикалии
"Фито"
обозначает "растения". Натуральные компоненты, содержащиеся в свежих
овощах, фруктах и зелени, поставляют телу все нужные вещества.
Избавьтесь от таблеток с химическими аналогами естественных витаминов и
микроэлементов и ешьте как возможно более темно-зеленой листовой зелени,
алых и желтых овощей и фруктов.
Ешьте йогурты
Отдельные
исследования утверждают, что, каждый день съедая чашку низкокалорийного
йогурта, вы увеличиваете устойчивость организма к инфекциям на 25
процентов. Исследователи полагают, что йогуртовые бактерии стимулируют
иммунную систему на борьбу с болезнью.
Бросайте курить
Статистика утверждает, что завзятые курильщики чаще подхватывают простуду и дольше болеют.
Сигаретный
дым, вдыхаемый даже при пассивном курении, весьма бьет по иммунитету.
Дым высушивает носовые пазухи и парализует ресницы, растущие в носу,
которые благодаря собственным волнообразным движениям выталкивают вирусы
из носоглотки. Специалисты подсчитали, что 1 выкуренная сигарета
парализует ресницы на 30-40 мин..
Сократите употребление алкоголя
Злоупотребление
алкоголем подавляет работу иммунитета. Любители выпить более подвержены
различным инфекционным заболеваниям и чаще получают осложнения. Тоже
алкоголь обезвоживает организм, что способствует развитию заболеваний.
Расслабляйтесь
Если
вы научитесь расслабляться, вы поможете иммунной системе препятствовать
инфекциям. Подтверждено, что в периоды расслабления в крови повышается
уровень интерлейкинов, молекул, лучше иных противостоящих вирусам
простуды и гриппа. Научитесь представлять образ или картину, которая вам
нравится и вас успокаивает. Попытайтесь устраивать подобные сеансы
каждый день на протяжении тридцати мин.. Не забывайте, что расслаблению
возможно научиться, однако это не просто ничегонеделание. У людей,
старающихся расслабиться, однако отчаянно в это время скучающих, не
наблюдается никакого перемены в составе крови.
