Борьба с ожирением и индекс массы тела (ИМТ). Есть ли связь?
Что такое индекс веса?
По
сути, ИМТ - результат простого арифметического вычисления, основанного
на показателях веса и роста конкретного человека. Эта величина
показывает, насколько требуется лечение избыточного веса (которое, как
видно, может позвать критичное ухудшение здоровья), и хорошим
результатом принято считать количество, попадающее в промежуток м/у 18,5
и 24,9. Как утверждают авторы отчёта, опубликованного в августовском
номере Медицинского журнала Новой Британии за 2006 г., чрезмерный вес в
зрелом возрасте повышает риск преждевременной смерти.
В то же время,
чересчур малый вес и невысокий ИМТ (наименее 18,5) также заставляют
обратить повышенное внимание на свое здоровье.Многие эксперты в области
здравоохранения думают ИМТ хорошим инструментом для оценки степени
угрозы здоровью, под вопросом остается только точность результата.
Отдельные специалисты полагают, что лучшим способом будет взять
сантиметровую ленту и измерить обхват талии. Возможно ли совместить оба
способа?
Как считать индекс веса?
В 1998 г. Национальный
институт здоровья (США) (the National Institute of Health) обнародовал
новые стандарты индекса веса, заменившие собою старые, потерявшие
актуальность.
Чтоб посчитать свой ИМТ, требуется разделить
количество собственного веса в килограммах на количество, равное
квадрату роста в метрах. То есть для человека весом 63 килограмма и
ростом 174 сантиметра, вычисление будет следующим: 63 ÷ 1,742 = 20,8. По
определениям Национального института здоровья, здоровым весом считается
тот, при коем ИМТ попадает в промежуток м/у 18,5 и 24,9; излишним весом
- 25-29,9; избыточным весом - 30 и более.
Выбор специалистов
Многие
эксперты в области здравоохранения выбирают именно ИМТ как основной
инструмент в работе с весом пациентов. И, впрочем этот метод отнести
человека к определенной весовой категории на самом деле прост и дёшев,
он не дает чёткого представления о состоянии здоровья конкретного
человека. Лишь комплекс данных, таких как процентное содержание жира в
организме в совокупности с информацией о питании и физической активности
и, естественно, историей патологии членов семьи больного, - может
нарисовать точную картину состояния здоровья человека.
Плюс к этому
ИМТ не учитывает ни возраст, ни пол, ни мышечную массу. Вдобавок не
делается различий м/у тощей массой тела (вес мышц и костей без учёта
жира) и весом жировой ткани. В результате здоровый молодой мужчина
атлетического телосложения может иметь ИМТ выше, чем аналогичного веса
полный человек средних лет, а пожилой человек - показатель в пределах
нормы, впрочем мышечной многих уже крайне мало.
Это лишь 1 причина,
по которой отдельные эксперты думают, что информация об объёме талии
может оказаться более показательной, чем ИМТ.
II-й довод против ИМТ -
то, что фактически первостепенное значение имеет не число жира в теле, а
его локализация, так как люди с грушевидной формой тела (жировые
отложения сконцентрированы в области ягодиц и бёдер) менее подвержены
вызванным лишним весом проблемам со здоровьем, чем обладатели фигуры
"яблоко" (жир прежде всего возникает в на животе и боках).
По данным
Национального института здоровья, чересчур большая окружность талии
(более 100 сантиметров у мужчин и более 90 у женщин) при ИМТ м/у 25 и
34,9 свидетельствует о повышенном риске заработать диабет 2 типа,
высокое давление, патологический уровень холестерина в крови и сердечную
недостаточность.
Чтоб верно измерить окружность талии, не требуется
никакой математики: лишь мягкая сантиметровая лента, обёрнутая кругом
вашей талии на уровне пупка или минимальной ширины брюшной полости.
Лента обязана прилегать плотно, однако не врезаться в тело.
Кэйти
Нонас (Cathy Nonas), представитель Американской диетологической
ассоциации (the American Dietetic Association) и сторонница способа ИМТ,
спорит: пользуясь лишь сантиметровой лентой, мы не получаем данных ни о
возрасте, ни о росте, ни даже о степени избыточного веса больного.
Вдобавок Кэйти считает, что верно измерить свою талию труднее, чем
измерить свои рост и вес.
Национальный институт сердца, лёгких и
крови (США) (The National Heart, Lung, and Blood Institute) для
диагностирования состояний, связанных с весом, рекомендует применять как
возможно более данных: и ИМТ, и объём талии, и процентное содержание
жира в организме, и уровень физической активности, и иные, которые могут
помочь составить максимально полное представление о здоровье человека.
Как применять результаты вычислений?
Сначала
стоит перейти на более правильное питание и регулярное исполнение
физических упражнений. Если вес перестанет расти и медленно начнёт
снижаться, возможно считать I сделанный шаг весьма успешным.
И,
впрочем, естественно, хотелось бы сбросить как возможно более лишних кг,
однако снижение веса как минимум на 5-10 % может радикально изменить и
давление, и уровень холестерина и сахара в крови.
Кейти Нонас
предлагает сделать 4 шага к здоровому образу жизни: Увеличить физическую
активность;Придирчиво относиться к пище, попадающей на стол;Избегать
переедания;Каждый год проходить исследование состояния здоровья.
Эти 4 шага - старт дороги на дороге к здоровой и долгой жизни.
